Apa itu Pilates?
Pilates merupakan olahraga unik yang befokus pada ketepatan dalam bergerak dan pendekatan bukan hanya sekedar menggerakan tubuh saja, tetapi berolahraga secara keseluruhan, baik dari jiwa, pikiran, dan tubuh, sehingga menghasilkan tubuh yang kencang dan padat, juga jiwa dan pikiran yang segar dan tidak stress.
Pilates juga merupakan olahraga low impact dan low intensity, menggunakan metode non aerobic untuk memanjangkan dan menguatkan otot-otot tubuh, yang bermanfaat untuk memperbaiki postur dan menyehatkan tubuh tanpa memberatkan sendi atau jantung. Sudah banyak dokter dan fisioterapis yang merekomendasikan Pilates sebagai olahraga yang sangat aman untuk dilakukan dibanding dengan olahraga yang lain
Apakah yang membedakan efek dari Pilates dengan olahraga yang lain?
Pilates lebih dinamis dibandingkan Yoga, tetapi lebih pelan dan tidak high impact terhadap sendi dan tubuh dibandingkan dengan aerobic, Zumba, gym, jogging atau lari, dst, yang seringkali apabila dilakukan dengan jangka panjang tidak menghasilkan efek yang baik untuk sendi, atau otot secara keseluruhan.
Pilates juga merupakan olahraga yang tidak hanya membangun otot-otot tubuh yang sering digunakan sehari-hari, Pilates sendiri banyak berperan penting untuk menguatkan otot-otot bagian dalam tubuh yang jarang tersentuh apabila melakukan olahraga yang lain, dimana hal tersebut akan menghasilkan otot-otot tubuh yang lebih seimbang sehingga kemungkinan cedera atau sakit lebih minimal, sendi yang sehat dan dapat bergerak dengan baik, juga postur yang baik. Karena banyak nyeri yang dialami, terutama di jaman sekarang, seperti nyeri pinggang, nyeri lutut, bahu, atau bahkan sampai nyeri telapak kaki disebabkan oleh hal dasar karena postur tubuh yang buruk.
Dimana olahraga hanya bertujuan untuk menyehatkan tubuh secara keseluruhan dan membangun otot, Pilates mampu menguatkan otot-otot spesifik, baik otot luar maupun otot dalam, yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh anda, terutama untuk kegiatan sehari-hari dan untuk mencegah cedera-cedera yang tidak diinginkan, seperti contohnya syaraf kejepit.
Pilates juga akan mengajari anda untuk lebih mengenal tubuh anda lagi. Apakah tubuh anda ada yang miring, atau bahu anda tinggi sebelah, atau mungkin sebenarnya tangan anda sakit dan perlu diperbaiki ototnya namun tidak disadari. Selain itu, Pilates mampu membantu anda untuk menyembuhkan cedera-cedera yang berhubungan dengan otot.
Apa saja keuntungan atau manfaat dari Pilates?
Punggung yang kuat sehingga tidak akan nyeri punggung atau nyeri pinggang
Tubuh yang kencang dan padat, karena Pilates tidak akan menghasilkan otot yang bulky seperti gym.
Perut yang lebih berotot
Postur yang lebih baik
Tubuh yang fleksibel dan mobile
Tulang punggung yang lebih lurus
Cara berjalan yang lebih baik
Tubuh menjadi lebih ringan dan mudah bergerak
Koordinasi yang lebih baik
Tubuh yang sehat dan minim kemungkinan cedera
Tidak stress
Awareness tubuh meningkat
Keseimbangan yang lebih baik
Keseimbangan antara kekuatan dan fleksibilitas
Siapa saja yang bisa melakukan Pilates?
Semua orang bisa melakukan Pilates, dari yang usia muda, hingga yang berumur sampai 80-90 tahun, bahkan ada beberapa orang yang berumur 98 tahun masih terus melakukan Pilates. Pilates juga baik untuk :
-
Orang-orang yang banyak duduk, sering di depan meja atau laptop, banyak di depan gawai
-
Ibu-ibu hamil ataupun sesudah melahirkan
-
Orang-orang post operasi, terutama operasi yang berkaitan dengan otot dan tulang,
-
Orang-orang yang mengalami nyeri pinggang, atau masalah sendi seperti pengapuran atau radang, nyeri-nyeri tubuh lainnya baik di leher, bahu, sampai telapak kaki
-
Orang yang memiliki postur buruk, atau masalah tulang punggung seperti skoliosis atau kurva tulang punggung yang terbalik
-
Orang yang stress atau merasa badannya tidak segar, atau sulit untuk tidur